Kryta pływalnia:
Kryta pływalnia oferuje basen sportowy (o wymiarach 25 m x 12,5 m, głębokość 1,2 m - 1,8 m) oraz basen rekreacyjny o powierzchni 43 m2 z atrakcjami typu bicz wodny, strzelisty gejzer oraz wodne masaże ścienne. Największą atrakcją dla dzieci i dorosłych jest zjeżdżalnia (65 m). W krytej pływalni o powierzchni 1832 m2 znajduje się hala basenowa, sauny, łaźnia parowa, solaria, siłownia rekreacyjno - rehabilitacyjna, salon gier zręcznościowych, intelektualnych, profesjonalny stół bilardowy PRYMUS SPORT, bilard MINI POOL, DART, stół piłkarski i pingpongowy. Ponadto w obiekcie znajduje się kawiarnia - herbaciarnia oraz sklepik z akcesoriami do pływania. Woda w basenach krytych i zewnętrznych jest podgrzewana poprzez kolektory słoneczne zamontowane na terenie obiektu.
Sauny suche:
Czynnikami które nie pozostają bez wpływu na zdrowie człowieka są codzienny stres, przemęczenie, intensywny tryb życia.
Wizyta w saunie pozwoli:
- wyeliminować skutki przemęczenia,
- złagodzić napięcie wynikające ze stresu,
- oczyścić skórę,
- usunąć toksyny z organizmu,
- poprawić krążenie,
- poprawić odporność,
- zapewnić relaksację,
W Ośrodku Sportu i Rekreacji w Ustrzykach Dolnych znajdują się 2 sauny suche: sauna przy basenie oraz sauna fińska. Temperatura jaka panuje w tych saunach wynosi od 90°C do 110°C, uzyskuje się ją dzięki piecowi z rozgrzanymi kamieniami. Wilgotność w saunie suchej wynosi 5-10%.
Wizyty w saunie suchej mogą nam przynieść wiele korzyści, warto jednak poznać wskazania i przeciwwskazania do korzystania z niej.
Wskazania do korzystania z sauny suchej [źródło: www.abczdrowie.pl]:
- napięcie mięśni grzbietu,
- przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów,
- zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa,
- astmę oskrzelową,
- przewlekłe zapalenie oskrzeli,
- nadciśnienie (pod kontrolą lekarza i pod warunkiem ustabilizowanego nadciśnienia, tj. zażywania leków i odpowiedniego trybu życia),
- niedrożność tętnic,
- dusznicę bolesną naczynioruchową,
- po zawale serca, jednak nie wcześniej niż po pół roku.
Przeciwwskazania do korzystania z sauny suchej [źródło: www.abczdrowie.pl]:
- w ostrym stanie reumatycznym,
- cierpiące na przeziębienie, gruźlicę, ostry stan astmatyczny,
- z niewydolnością serca, krążenia, oraz niewydolnością wieńcową ze stenokardią spoczynkową,
- chore na choroby serca i niekontrolowane nadciśnienie,
- cierpiące na ostre stany zapalne,
- z wrzodami i guzami,
- z ogniskami zakażenia, chorobami wenerycznymi, epilepsją, jaskrą, daltonizmem.
Sauna infrared:
Promieniowanie podczerwone, jest bardziej znane jako angielski skrót słów Infra Red (IR). Tradycyjna sauna kojarzy się zazwyczaj z uczuciem gorąca i duszności, w której temperatura wynosi od 90°C do nawet 110°C. Poprzez nagrzane powietrze i parę wodną, która powstaje w wyniku polewania rozgrzanych kamieni na ruszcie piecyka sauny, ciało zostaje ogrzane.
W przypadku sauny infrared, za ogrzanie ciała odpowiadają promienniki podczerwieni. Rozgrzewają one nasze ciało poprzez wytwarzanie fal podczerwonych wnikających nawet do 4,5 cm pod skórę. Dzięki temu nasze ciało w dużo większym stopniu poci się i traci o 250% więcej płynów niż w tradycyjnej saunie. Z sauny na podczerwień można korzystać w ubraniu, a także z otwartymi drzwiami, temperatura w niej wynosi maksymalnie 60°C.
Przewaga sauny na podczerwień w stosunku do sauny tradycyjnej jest taka, że nie występuje tutaj zjawisko kłopotów z oddychaniem, jakie często stanowi barierę do korzystania z sauny tradycyjnej. W ciągu 30-minutowego seansu spalamy od 600-900 kcal, co odpowiada przebiegnięciu dystansu 10 km, czy szybkiej grze w tenisa. Kabina działa upiększająco i oczyszcza organizm z toksyn. W cieple infrared wraz z wodą wydalane są zbędne produkty przemiany materii, cholesterol oraz tłuszcz i rozpuszczone w nim toksyny.
Pojedynczy seans w saunie infrared trwa od 15 do 30 minut, a temperatura mieści się w przedziale od 45°C do 60°C, co sprawia, że seanse są bardziej komfortowe.
Zalety korzystania z sauny infrared:
- pozwala się odstresować - wizyta w saunie działa antydepresyjnie,
- zwalcza cellulit,
- wspomaga odchudzanie,
- spala kalorie - 30 minut w saunie odpowiada przebiegnięciu dystansu 10 km i spaleniu 600-900 kcal,
- pomaga w uzyskaniu pięknej i zdrowej cery,
- usuwa toksyny z organizmu,
- łagodzi ból mięśni i stawów,
- przyczynia się do oczyszczenia i lepszego ukrwienia skóry dzięki usunięciu martwych tkanek,
- poprawia jędrność i gładkość skóry,
- poprawia przepływ i krążenie krwi,
- osoby korzystające z sauny o wiele rzadziej ulegają różnego rodzaju infekcjom i przeziębieniom,
- rozgrzewa i rozluźnia mięśnie, przyspiesza ich regenerację po wysiłku,
- wspomaga leczenie chorób skóry, mięśni, rwy kulszowej, reumatyzmu i artretyzmu,
- pozwala na swoisty trening bez wysiłku,
- podnosi wydajność układu sercowo-naczyniowego.
Przeciwwskazania do korzystania z sauny infrared:
- ostre urazy stawów (nabyte w ciągu ostatnich 48 godzin),
- ostre i przewlekłe schorzenia związane z podwyższeniem temperatury ciała,
- choroby układu krążenia ze zmianami spowodowanymi miażdżycą,
- niewydolność krążenia,
- stwardnienie rozsiane,
- organiczne choroby układu nerwowego,
- choroby płuc, nerek, wątroby,
- nowotwory złośliwe,
- hemofilia lub inne skłonności do krwotoków,
- niedoczynność nadnercza,
- układowy liszaj rumieniowaty,
- przebywane choroby zakaźne,
- pierwszy miesiąc po operacji lub zabiegu,
- ciąża lub jej podejrzenie,
- menstruacja (ciepło może spowodować nadmierne krwawienie),
- odbywana terapia w kriokomorze,
- naturalnym przeciwwskazaniem jest pogarszanie się stanu zdrowia po odbytym seansie w saunie,
- odczuwanie bólu w czasie kąpieli w saunie infrared.
Szczególną ostrożność należy zachować przy implantach chirurgicznych, sztucznych stawach, wszczepach silikonowych, w tym implantach piersi, przy przyjmowaniu preparatów farmakologicznych, w tym także różnego rodzaju maści, żeli i kremów leczniczych. Polecamy w tym przypadku uprzednią konsultację z lekarzem.
Porównanie sauny infrared i tradycyjnej:
Łaźnia parowa:
Korzystanie z łaźni parowej jest szczególnie wskazane dla osób które źle znoszą gorące i suche powietrze sauny. Najbardziej komfortową temperaturą kąpieli dla większości z nich jest 45°C.
Wilgotność w łaźni parowej wynosi 100% natomiast temperatura waha się od 44°C do 55°C.
Wizyta w łaźni parowej pozwoli:
- poprawić krążenie skórne,
- złagodzić bóle mięśni,
- zapewnić relaksację i odprężyć,
- złagodzić dolegliwości reumatyczne,
- oczyścić, nawilżyć i zregenerować skórę,
- podnieść odporność organizmu,
- usunąć toksyny z organizmu,
- poprawić ogólny stan zdrowia.
Długość zabiegu nie może być dłuższa niż 25 minut, ponieważ może dojść do przegrzania organizmu objawiającym się: przyspieszonym biciem serca i zawrotami głowy.
Basen rekreacyjny z atrakcjami wodnymi:
Na basenie rekreacyjnym o powierzchni 43 m2 znajdują się atrakcje takie jak: bicz wodny, strzelisty gejzer oraz wodne masaże ścienne. Jest to miejsce przeznaczone do wypoczynku dla całych rodzin oraz osób indywidualnych. Temperatura wody w basenie rekreacyjnym wynosi od 30°C do 31°C.
Zalety korzystania z atrakcji wodnych:
- usuwają zmęczenie,
- odprężają,
- rozluźniają napięte mięśnie,
- poprawiają samopoczucie,
- relaksują ciało i umysł,
- dodają energii.
Siłownia:
Regularne wizyty w siłowni pozwolą:
- poprawić sylwetkę,
- odstresować się,
- wzmocnić i rozbudować tkankę mięśniową,
- poprawić samopoczucie,
- poprawić ogólną sprawność fizyczną.
Do ogólnych wad treningu na siłowni można zaliczyć:
- przetrenowanie,
- urazy mięśniowe,
- bóle stawów,
- bóle kolan oraz kręgosłupa najczęściej w odcinku lędźwiowym.
Solaria:
Opalanie w solarium zapewnia:
- relaks i dobry nastrój,
- dobre samopoczucie,
- uniknięcie depresji,
- piękny kolor skóry.
Opalanie w solarium jest zaletą, ponieważ:
- jest określona dawka promieniowania UV dla określonego rodzaju skóry,
- pobudza organizm do produkcji witaminy D szczególnie jesienią i zimą,
- przygotowuje naszą skórę na kontakt ze słońcem po zimowej przerwie,
- dostarcza światła, którego niedobory przyczyniają się nawet do depresji.
Przeciwwskazania do korzystania z solarium [źródło: www.mestetyczna.pl]:
- fototyp I - czyli bardzo jasna karnacja,
- nadciśnienie tętnicze,
- zaburzenia układu krążenia,
- choroby tarczycy,
- znamiona barwnikowe na skórze,
- trądzik różowaty,
- rozszerzone naczynka,
- alergia na promienie UV,
- zażywanie leków nasercowych, hormonalnych, sulfonamidów, przeciwbólowych,
- ciąża.